Bananer indeholder kalium, som kan hjælpe med at håndtere hypertension. En mellemstor banan indeholder omkring422 miligram pålidelig kilde til kalium. Ifølge american heart association reducerer kalium virkningerne af natrium og lindrer spændinger i blodkarrenes vægge.

Bladselleri og sellerirod er blevet brugt af læger i traditionel kinesisk medicin i mere end et århundrede.

Dr. Mark Houston, en læge og medicinsk direktør for hypertension institute of Nashville anbefaler regelmæssig selleri til sine patienter. Han nævner, at fire stilke om dagen kan være alt, der skal til for naturligt at sænke blodtrykket.

Rødbeder og rødbedejuice er høj på nitrater, stoffer, der bliver til nitrogenoxid inde i din krop.

Dit krop producerer naturligt nitrogenoxid, som er afgørende for blodkars sundhed. Nitrogenoxid afslapper og udvider dine arterier, hvilket tillader mere blod at strømme igennem og sænker blodtrykket markant.

Forskning har vist, at indtagelse af minst et helt æble om dagen mindsker risikoen for hypertension med 9 %.

Æbler kan sænke blodtrykket på grund af deres flavonoider, som forbedrer endotelfunktionen, ved at øge produktionen af nitrogenoxid, som signalerer, at blodkarrene skal slappe af, hvilket sænker blodtrykket.

Tilføjelse af en til to portioner mandler til din kost kan hjælpe dig med at opfylde det anbefalede daglige magnesiumindtag, hvilket kan have positive effekter på dit helbred. Lavt magnesiumniveau er stærkt forbundet med højt blodtryk, hvilket indikerer, at mandler kan hjælpe med at styre blodtrykket.

Abrikoser indeholder et højt niveau af kalium, helt nøjagtig 378 miligram. Kalium hjælper med at udvide blodkarrene og hjælper nyrerne med at udskille overskydende natrium fra kroppen. Abrikoser er derfor at godt valg, hvis du ønsker at sænke dit blodtryk.

Citroner er blevet forbundet med forbedringer i hypertension i flere undersøgelser. Mineralerne og citronsyren, der findes i citroner og citrusfrugter, har vist sig at sænke blodtrykket.

En af de mest imponerende og velkendte fordele ved hibiscus te er, at det kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Adskillige undersøgelser peger på, at hibiscus te kan sænke både systolisk og diastolisk blodtryk.