Hvad er Qi Gong?
Qi Gong er en sammensætning af ordene Qi som betyder energi og gong som betyder arbejde, så qi gong er med andre ord energi arbejde.
Qi Gong er en flere årtusinder gammel tradition som udspringer fra den kinesiske taosime og også er forbundet til teorierne i traditionel kinesisk medicin (TCM).
Qi er den vitale kraft der går livet der gør livet spændende, sjovt, kreativt og glædeligt. Vi ved instinktivt at jo mere energi vi har, jo bedre har vi det. Så selvom det kan lyde lidt abstrakt for nogen at tale om at der løber energi rundt i vores krop, så kan vi nok allesammen relatere til at have dage hvor vi mærker vi har lav energi og andre dage hvor vi har masser af energi og overskud. En energi (qi) der flyder frit og uhindret igennem vores krop har også den vigtige funktion at det hindrer os i at blive syge. Mangel på energi kan påvirke vores overordnede vitalitet, måden vi omsætter mad på, vores stressnvieau, vores libido, vores kreativitet og vores livsnydelse.
Energi er i den luft vi indånder, maden vi spiser og de følelser vi føler. Den eksisterer ikke kun i vores kroppe, men overalt i naturen omkring os. I bjergene, skovene, floderne og alt liv der formerer sig, besidder denne livskraft energi.
Det kinesiske tegn for qi betyder damp eller tåge, der stiger op af ris. Damp eller tåge er en fantastisk metafor for qi, fordi den er usynlig, men alligevel håndgribelig.
Baseret på de oprindelige principper i klassisk taoistisk filosofi er qi gong en enkel og praktisk tilgang til at blive dygtig i spørsmål omkring sundhed, lykke og åndelig opnåelse. Qi Gong udøvere lærer, hvordan de kan udnytte deres egne indre ressourcer og blive selvforsynende og dygtige til at arbejde med deres egen indre energi.
Når vi laver energi arbejde får vi gennem bevægelse af kroppen åbnet op for vores led, så energien kan flyde frit og uhindret gennem vores energibaner (meridianer). Ved at få aktiveret og bevæget energien i kroppen kan vi fjerne de spændinger vi måtte have i kroppen, som hindrer os i at bevæge os frit.
Man kan bruge de forskellige energiøvelser til bygge energi op i kroppen og derved skabe et energidepot som kroppen kan trække hvis man f.eks. skal løbe eller cykle en tur. det kan også komme til gavn, hvis man er meget træt og udmattet. Når vi ikke har brug for at bygge energi op, kan man arbejde med øvelser der istedet bevæger den rundt i kroppen.
Det er vigtigt at balancere mellen de to ting, da vi ikke kun skal opbygge energi, men også få energien i os udtrykt/ud af kroppen.
Når vi laver de simple bevægelser og tuner ind på kroppen og får kontkt til vores indre, vil vi kunne opleve at der kan opstå følelsesmæssige reaktioner.
Stiller vi os åbne og nysgerrige overfor energiarbejde og er vedholdende, vil vi stille og roligt kunne begynde at mærke at der sker noget inde i kroppen.
De forskellige Qi Gong former
På oversigtslisten herunder kan du se de mange forskellige Qi Gong former der eksisterer og hvor de udspringer fra.
Der er ikke kun en Qi Gong stil, men mange forskellige. Der er Qi Gong øvelser til alle slags problemer og rigtig mange forskellige bevægelser. Da Qi Gong bevægelser er blevet praktiseret i tusinder af år, vil der naturligvis være en stor variation. Nogle af de ældste former blev shaolin munkene trænet i, af en indisk buddhistisk munk, kaldet Bodidharma. Disse former hed:
- Shiba Luohan Shou (18 Luohan Hands)
- Yì Jīn Jīng (Muscle-Tendon Change Classic)
- Xi Sui Jing (Bone Marrow Cleansing)
- Ba Duan Jin (八段錦): Eight Pieces of Brocade
- Ba Tian Qi Gong
- Bend the Bow Spinal Qigong
- Chan Mi Gong
- Circulation (Small or Large); also Small or Big Universe
- Daoyin Yang Sheng Gong Shi Er Fa (导引养生功十二法): 12 routines from Daoyin tradition of guiding and pulling Qi
- Da Wu (大舞): choreographed exercises to lubricate joints and guide Qi
- Dayan Qi Gong: Wild Goose Qi Gong
- Dragon and Tiger Qi Gong
- Embrace Wind Caress Moon
- Emei Da Peng Gong
- Fang Song Gong: Relaxation Qi Gong
- Fan Teng Gong
- Finger Qi Gong
- Five Elements Qi Gong
- Fo Shou: Buddha Hand
- Gods Playing in the Clouds Qigong
- Guo Lin Qi Gong or Walking Qi Gong
- Huan Yuan Qigong from Feng Zhiqiang
- Hu Bu Gong: Tiger Step Gong
- Hui Gong: Exploring Wisdom Qigong
- Hu Lu Gong: Squash Qi Gong
- Huo Long Gong Qi Gong: Fire Dragon Qi Gong
- Jade Body Qi Gong
- Jiao Hua Gong: Beggar Qi Gong
- Jin Gang Gong: Diamond Qi Gong
- Lian Gong Shi Ba Fa
- Liu Zi Jue (六字訣): Six Healing Sounds
- Marriage of Heaven & Earth Qigong
- Mawangdui Daoyin (马王堆导引术): Qi Gong from the Mawangdui Silk Paintings
- Nei Yang Gong (内养功)
- One Thousand Hands Buddha
- Opening the Energy Gates
- Qi Dao or Tibetan Shamanic Qi Gong
- Shaolin Cosmic Qi Gong from Wong Kiew Kit
- Shaolin Nei Jing Yi Zhi Chan (内劲一指禅), also called One Finger Zen, Kong Jing, or Fire Hand of Shaolin
- Shiba Luohan Shou (十八羅漢手): 18 Luohoan Hands
- Shibashi/Taiji Qi Gong Shibashi (太极气功十八式): 18 movements
- Shi Er Duan Jin (十二段锦): Sitting Qi Gong
- Sight Improving Qi Gong or Tai Chi Ba Gua Qi Gong by Zhang Qiong Fang
- Sleeping Qi Gong
- Soaring Crane Qi Gong
- Spiralling Energy Body Qigong
- Spontaneous Qi Gong
- Spring Forest Qi Gong
- Swallow the Bitter Pill
- Swimming Dragon
- Sub Bak Luohan Sau
- Tai Chi Yang Sheng Zhang (太极养生杖): a tai chi form from the stick tradition
- Wuji Qi Gong: Primordial Qi Gong
- Wu Qin Xi (五禽戲): Five Animals
- Xiang Gong: Aromatic or Fragrant Qi Gong
- Xi Sui Jing (洗髓经): Bone Marrow Cleansing
- Yangsheng Qi Gong by Jiao Gourui
- Yì Jīn Jīng (易筋经): Muscle-Tendon Change Classic
- Zhan Zhuang (站桩): Standing Qi Gong
- Zhineng Qi Gong: Wisdom Healing Qi Gong
- Zhong Yuan Qigong
Hvordan kan Qi Gong gavne mig?
- Vi bliver bedre til at koordinere kroppen
- Giver en stærk og smidig krop
- Mental ro og klarhed i sindet
- Hurtigere reflekser
- Bedre evne til at fokusere
- Større opmærksomhed på os selv og det der foregår omkring os
- Få skabt bedre energiflow i kroppens energibaner og hermed fjerne blokeringer og stagnation
- Forbedrer søvn
- Reducerer træthed
- Forbedrer fleksibilitet og mobilitet

Hvad er breathwork?
Breathwork er en praksis, hvor der benyttes bevidste, kontrollerede vejrtrækningsøvelser, til at påvirke din fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstaand positivt. Breathwork kan være fantastisk hjælp til at recentrere i nuet.
Der fines mange breathwork stilarter, som hver især tjener forskellige formål og tilbyder unikke fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele.
Når man arbejder med breathwork kan man vælge enten at benytte sig af hyperventilationsteknikker eller hypo ventilationsteknikker, alt efter hvad man ønsker at opnå.
Hyperventilationsteknikker sker ved at trække vejret meget hurtigere end man ville gøre normalt, hvorimod man trækker vejret meget langsommere end normalt når man bruger hypoventilationsteknikker.
Når man arbejder med hyperventilationsteknikkerne sker der en ubalance mellem indånding af ilt og udånding af co2, hvilket reducerer mængden af co2 i kroppen. Det lavere indhold af kuldioxid i kroppen gør at blodkarrene og de små bronkier i lungerne trækker sig sammen og ph værdien i kroppen vil øges og gøre kroppen mere basisk.
Arbejder vi derimod med hypoventilationsteknikkerne vil der ske en større ophobning af kuldioxid i vores krop, som vil gøre kroppen mere syreholdig og ph værdien vil falde. Derudover vil blodkarrene og brokierne i kroppen udvides. Der er mange forskellige gavnlige helbredsmæssige fordele vi kan opnå ved begge måder at trække vejret på. Helt overordnet og generelt så får hypoventilationsteknikken kroppen til at slappe mere af, hvorimod at hyperventilationsteknikken skaber mere energi i kroppen.
På oversigten herunder kan ses de mange forskellige breathwork former og teknikker.
De forskellige breathwork former
- Xi breathing
- holotropic breathing
- Pranayama breathwork
- Sudarshan kriya
- Wim Hof breathing
- Tummo breathing
- Chakra breathing
- Primordial breath
- SOMA breathwork
- Shamanistisk breathwork
- Box breathing
- Abdominal breathing

Skal du med på næste Qi Gong & breathwork workshop?
Tilmelding til kommende Qi Gong & breathwork workshops foregår via det betalingslink der vil figurere på de platforme der vil blive annonceret om kommende events. Der kan være både her på siden, på sociale netværk og på billetsider som billetto.dk og billetsalg.dk. Her kan du se temaet for næste workshop og samtidig tilmelde dig.
Du har også mulighed for at tilmelde dig ved at overføre deltagergebyreret direkte til min konto:
Reg nr. : 5324 Kontonr. : 0000397033