Hvad er breathwork traume terapi?
Breathwork traume terapi er en effektiv metode til at forløse stress, angst og uforløste traumer gennem bevidst åndedræt. Når vi arbejder med åndedrættet, aktiverer vi kroppens evne til selvhelbredelse og skaber en dyb ro i nervesystemet.
Her på siden kan du læse, hvordan en session foregår, hvad der kan opstå undervejs, og hvorfor metoden kan være et vigtigt skridt mod større livsglæde og frihed.
Åndedrættets kraft
Hele grundlaget for vores eksistens er vores åndedræt. Når vi trækker vejret, optager vi ilt og udskiller kuldioxid – men åndedrættet kan mere end det.
Et bevidst åndedræt kan:
- Mindske angst og stress
- Forbedre din præstation og udholdenhed
- Regulere en stresset krop
- Skabe ro og balance i nervesystemet
Ved at arbejde med åndedrættet kan du løsne spændinger og slippe gamle mønstre, som holder dig fast.
Når kroppen er under pres
I perioder med stress, kriser eller svære oplevelser ændres vores vejrtrækning. Den bliver ofte overfladisk eller fastlåst. Over tid kan det skabe spændinger, blokeringer og en følelse af at være “låst” i både krop og sind.
Her kan breathwork traume terapi hjælpe dig med at genfinde ro og frihed.
Traumetyper og symptomer
Hvad er et traume?
Ifølge Peter A. Levine:
“Et psykologisk traume kan ske for enhver, når de opfatter en situation som en trussel og ikke er i stand til at gennemføre en tilfredsstillende kamp, flugt eller fryserespons.”
Traumer sætter sig ofte i kroppen – i muskler, bindevæv og nervesystem. Det kan føre til smerter, uro, angst eller udmattelse.
Choktraume
Opstår pludseligt ved en voldsom begivenhed, fx ulykker, overfald eller naturkatastrofer. Symptomer kan være angst, søvnproblemer, fobier eller kronisk træthed.
Kompleks traume
Er relationsbetinget og opstår gennem længerevarende svigt eller overgreb – fx i barndommen, i parforhold eller på arbejdspladsen.
Udviklingstraume
Et udviklingstraume er et traume som er opstået i barndommen og har haft en påvirkning på barnets udvikling. Et barn er meget sårbart, da det ikke i samme grad som voksne har mulighed for at flygte eller kæmpe mod potential fare overvældende oplevelser.
Herunder nogle eksempler på udviklingstraumer:
- Straf, vold eller afvisning
- Fysisk og følelsesmæssigt svigt
- Manglende udfoldelsesmuligheder
- Mangel på accept og tolerance
- Sexuelle overgreb
- Tab af forælder
- Misbrug af alkohol og stoffer i hjemmet
- Hospitalsophold
- Uheld, fald og ulykker
- Kriminelle forhold i barndomshjemmet
Man kan arbejde med traumer enten ved samtaleterapi (f.eks traditionel psykologi og psykoterapi), ved medicinsk behandling eller den somatiske tilgang, hvor der arbejdes med kroppen for at få frigjort den energetiske ladning af traumet, som er fastlåst i kroppen.
Traumetyper
Sådan foregår en session
En session i breathwork traume terapi varer typisk 90–120 minutter.
-
Intro og samtale – Vi taler kort om dine behov og forventninger.
-
Opvarmning – Let bevægelse, meditation eller kropstapping for at åbne kroppen.
-
Guidet åndedræt – Jeg guider dig gennem skiftende rytmer af langsomt og hurtigt åndedræt.
-
Landing i stilhed – Du hviler i kroppen og mærker efter, hvad der er opstået.
Sessionen bygger på seks grundsøjler: åndedræt, bevægelse, lyd, stilhed, krop og berøring (berøring indgår kun, hvis du ønsker det).
Hvordan hjælper breathwork traume terapi?
I modsætning til traditionel samtaleterapi arbejder vi i breathwork traume terapi direkte med kroppen. Når du guider åndedrættet ind i spændte områder, kan kroppen slippe de fastlåste reaktioner.
Fordele kan være:
- Større ro og nærvær
- Bedre søvn og koncentration
- Mere energi og livsglæde
- Følelsen af frihed i krop og sind
