Hvad er et traume?

Her er Peter A. levine’s definition af et traume:

“Et psykologisk traume kan ske for enhver, når de opfatter en situation som en trussel og ikke er i stand til at gennemføre en tilfredsstillende kamp, flugt eller fryserespons. Nervesystemet  er designet til at holde os psykologisk intakte, når vi opfatter, at vi ikke kan holde os selv sikre i en situation.”

Traumer sidder i kroppens celler og fascia.

Chok traume

Et chok traume er en pludselig forfærdelig oplevelse der forstyrrer dit velbefindende og overvælder dig. En traumatisk oplevelse kan chokere dit system og få dig til at gå ind i en tilstand af dissociation, hvor din krop og dit sind føles afbrudt og intet føles virkeligt. Din hjerne går i denne adaptive forsvarsmekanisme, når den forsøger at klare stressende eller overvældende begivenheder, som den ikke kan forhindre eller undslippe. Chok hjælper med at reducere din bevidsthed om din fysiske eller følelsesmæssige smerte ved at sløve dine sanser, gøre dig følelsesløs og reducere din bevidste erkendelse af begivenheden.

Når nervesystemet fastlåses i alarmberedskab kan der opstå spændinger og smerter i kroppen, koncentrationsbesvær, søvnproblemer, stress, uro og angst, fobier, depression og kronisk træthed.

Her er nogle eksempler på begivenheder som kan forårsage et chok traume:

• Krigsoplevelser
• Naturkatastrofer
• Voldtægt
• Arbejdsulykker
• Vold (overfald, hustruvold osv)
• Brandulykker
• Trafikulykker
• Skyderier
•  Vådeskud
• Alvorlig sygdom og død
• Langvarig og grov mobning
• Livsfare
• Trusler på livet
• Pludselig jobtab
• Fængsling

Kompleks traume

Et kompleks traume er relations betinget. Der kan også være tale om misbrug af enten fysisk, sexuel eller følelsesmæssig karakter, verbale angreb, nedgørelse, udnyttelse eller forsømmelse.

Ved et kompleks traume vil der være en eller gentagende uforløste traumer begået af en person som har en relation til offeret.

Eksempler på komplekse traumer kan være:

• Barndom præget af fysisk, sexuel eller følelsesmæssig misbrug.
• Barnet kan have været vidne til fysisk eller psykisk vold
• Opvæksten kan have været præget af alkohol og stofmisbrug i hjemmet
• Mobning og diskriminering i barndommen
• Fødselstraume
• Offentlig ydmygelse i barndom

Udviklingstraume

Et udviklingstraume er et traume som er opstået i barndommen og har haft en påvirkning på barnets udvikling.  Et barn er meget sårbart, da det ikke i samme grad som voksne har mulighed for at flygte eller kæmpe mod potential fare overvældende oplevelser.

Herunder nogle eksempler på udviklingstraumer:

• Straf, vold eller afvisning
• Fysisk og følelsesmæssigt svigt
• Manglende udfoldelsesmuligheder
• Mangel på accept og tolerance
• Sexuelle overgreb
• Tab af forælder
• Misbrug af alkohol og stoffer i hjemmet
• Hospitalsophold
• Uheld, fald og ulykker
• Kriminelle forhold i barndomshjemmet

Man kan arbejde med traumer enten ved samtaleterapi (f.eks traditionel psykologi og psykoterapi), ved medicinsk behandling eller den somatiske tilgang, hvor der arbejdes med kroppen for at få frigjort den energetiske ladning af traumet, som er fastlåst i kroppen.

Traumesymptomer

Vi starter med en kort intro samtale, hvor jeg fortæller om hvordan sessionen foregår og hvilke forventninger du har til en breathwork session. Efterfølgende laver vi en kort opvarmning for at åbne op for kroppen. Det kunne f.eks. være i form af Qi Gong, meditation, kropstapping eller anden bevægelse. Herefter lander vi lige sammen, tuner ind på hinanden og skaber et trygheds ankerpunkt for sessionen. Efterfølgende vil jeg guide dit åndedræt og bevægelse. Det vil ske i en skiftevis pendulering mellem det langsomme og rolige åndedræt og bevægelse til det hurtigere åndedræt og større bevægelser. Der benyttes forskellige åndedrætsmetoder alt efter hvad jeg mærker du har brug for.

Sessionen afsluttes med en landing i stilhed, hvor du kan ligge og mærke efter hvad der er opstået i din krop.

En session er baseret på de 6 grundsøjler åndedræt, bevægelse, lyd, stilhed, krop og berøring, hvoraf åndedræt og bevægelse er helt centale og altid vil indgå i en session. Berøring er ikke noget der nødvendigvis behøver at indgå, hvis det ikke er noget du bryder dig om.

En session kan vare fra 90 – 120 min. inklusiv opstartssamtale.  Du vil være fuldt påklædt. Det er anbefalet at tage noget let tøj på som du let kan bevæge dig i, f.eks. joggingtøj eller lignende.

I sessionen vil jeg guide dig ned i den krop gennem dit åndedræt. Samtidigt med det kontinuerlige åndedræt vil jeg guide dig til at bevæge kroppen, da de to ting er powerfulde værktøjer til at komme ned i de dybere lag i kroppen og få kontakt til undertrykte følelser, spændinger, kropssansninger og gemte minder. Hvor meget der kommer til at ske i en session, afhænger både af hvor dybt vi har mulighed til at komme ned og hvad du er klar til at åbne op for. Det er derfor ikke et succeskriterie hvor meget der skal ske eller om der overhovedet skal ske noget, da dette skal komme naturligt når du selv er klar til det. Man kan sige vi arbejder med traumet i tre trin. Først får vi kontakt til det, så bliver vi efterfølgende i det vi mærker og giver det plads, for tilsidst at trække vejret ind i det og give slip.

Jeg arbejder i hele sessionen i det man kalder dit tolerancevindue, for at sikre at du ikke bliver for meget aktiveret, således at du både kan bliver assisteret til at få en dybere kontakt til dig selv samtidigt med en tryg session i trygge rammer.

Traumer der er opstået i barnets første 1,5 leveår, er ikke noget vi har nogen erindring om, da det er før barnet har fået sprog og kunne sætte ord på ting og derfor heller ikke noget der er lagret i vores hukommelsescenter i hjernens limbiske system. Traumer fra den livsperiode kan derfor ikke nås via traditionel samtaleterapi. De skal nås via reptil (krybdyrs) hjernen i form af kropssansninger, f.eks kulde.